هل تؤثر السباحة على الحمل في الشهور الأولى؟
السباحة تُعتبر
واحدة من أكثر التمارين الرياضية سلامة للحوامل خلال الشهور الأولى من الحمل. تسهم
هذه الرياضة في تقوية العضلات وتحسين تدفق الدم في الجسم، وتخفيف الضغط على العمود
الفقري والمفاصل. ومع ذلك، ينبغي على النساء الحوامل أن يكونوا حذرين عند ممارسة السباحة
في المسابح التي تحتوي على الكلور، وضبط نسبته وفق المعايير الموصى بها. يجب أيضًا
تجنب السباحة في المياه الحارة مثل حمامات الجاكوزي، والابتعاد عن المياه الباردة
جدًا. يجب تجنب التمارين السباحية المرهقة والتأكيد على وجود شخص آخر مع المرأة
الحامل أثناء السباحة لتقديم المساعدة إذا شعرت بالدوار أو التعب.
كما ينصح
بارتداء ملابس مريحة لا تضغط على البطن، ويُفضل تجنب السباحة في المناطق التي قد
تفتقر إلى نظافة المياه. يتعين استخدام واقي شمسي مضاد للماء خلال السباحة، وضرورة
شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف الناتج عن فقدان السوائل أثناء النشاط
الرياضي. يجب تجنب السباحة في حالة التعب أو عند الإصابة بنزلات البرد. وفي جميع
الأحوال، يجب الحرص على وجود شخص آخر مع المرأة الحامل خلال السباحة لتقديم
المساعدة في حال الحاجة.
فوائد السباحة للحوامل في الشهور الأولى من الحمل
نعم، هناك
العديد من الدراسات التي تشير إلى فوائد السباحة للحوامل خلال شهور الحمل. وفقًا
للمعلومات الطبية، تُعتبر السباحة من التمارين الرياضية الآمنة خلال فترة الحمل،
وتُنصح المرأة الحامل بممارستها للحفاظ على نشاط الجسم وتخفيف الضغط على البطن.
من المهم أن نذكر أن السباحة تعتبر آمنة في مختلف مراحل الحمل، إلا إذا كان هناك
توجيه من الطبيب بتجنبها بسبب ظروف خاصة.
فيما يتعلق
بالسباحة خلال الشهور الأولى من الحمل، تشير الدراسات الطبية إلى أنها آمنة في هذه المرحلة
ويمكن للنساء الحوامل ممارستها. يجب الاحترار باتخاذ بعض التدابير الاحترازية، مثل
السباحة برفق وتجنب الممارسات المرهقة. ويُنصح أيضًا بضرورة وجود شخص آخر مع
المرأة الحامل خلال السباحة لتقديم المساعدة إذا شعرت بالدوار أو التعب. كما ينبغي
ارتداء ملابس مريحة تمنع الضغط على البطن وتجنب السباحة في المياه غير النظيفة
وتجنب المياه الحارة أو الباردة جدًا. إضافة إلى ذلك، يجب استخدام واقي شمسي مضاد
للماء وضرورة شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف الناتج عن فقدان السوائل أثناء
السباحة.
ما هي الرياضات التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل؟
تنصح الأطباء
بتجنب بعض أنواع التمارين الرياضية خلال فترة الحمل نظرًا للمخاطر المحتملة. من
بين هذه الرياضات:
الرياضات التي
يمكن أن تسبب مخاطر مثل السقوط أو إصابة في البطن:
- الجمباز
- التزلج على الجليد
- القفز بالحبال
- ركوب الخيل
- رياضات التلامس:
- كرة القدم
- كرة السلة
- رياضات جماعية أخرى
- الرياضات التي
تحتاج إلى تغيير الارتفاع.
- الغوص تحت الماء، حيث يمكن أن يكون هناك خطر في تغيير الضغط الخارجي على الجنين.